ワンダーコアスマートは下半身も鍛える事ができるんです!

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腹筋を簡単に鍛える事ができるワンダーコアスマート。

実は腹筋だけではなくいろんな使い方があるんです。ダイエット効果を高める為にやってほしいのが下半身の運動です。

下半身の筋肉は全身の4割を占めていると言われるほど筋肉の量が多い場所ですので、下半身を鍛える事で基礎代謝を上げる事ができます。

そこで、この記事では下半身を鍛える方法を紹介します。

ワンダーコアスマートで下半身を鍛える方法は2つ

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シザーキック

シザーキックはふくらはぎとももを鍛える事ができます。ワンダーコアスマートの背中を置く部分の負荷を利用して、足を上下させます。

太ももは女性が特に気になる部分と思いますし、筋肉の大きな場所なのでダイエット中は鍛えたい箇所でもあります。

 

バイシクル

バイシクルは、その名の通り自転車を漕ぐような運動です。鍛える場所は主にももや腹筋下部です。

また有酸素運動にもなるので、腹筋を鍛えた後に行ってもいいですね。

 

腹筋運動のような筋トレを無酸素運動、ウォーキングのような運動を有酸素運動といいます。

無酸素運動のあとに有酸素運動を行うと脂肪が燃焼されやすくなるので効果的です。

 

 

ワンダーコアスマートを使っている人でも腹筋だけしたら終わり、という人も多いと思いますが下半身の運動を合わせる事でダイエット効果がアップしますのでぜひ一緒にやってみてくださいね。

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